Hiljainen tulehdus on salakavala sairastuttaja

Kehossa kytevä matala-asteinen tulehdus ei ilmene kipuna eikä kuumeena mutta hiljalleen se tuottaa tulehdusvälittäjäaineita vahingoittaen kehoa monella tavalla. Se lisää sydän – ja verisuonitautien riskiä, nivelsairauksia, muistin ja ajatustoiminnan heikkoutta, painonnousua jne. Tulehdus on kehon vaste haitallisille ärsykkeille mutta tunnistammeko nämä ärsykkeet ajoissa?

 Tämä kurssi vie meidät asian ytimeen. Opit tukemaan kehoasi ravinnolla, joka tukee terveyttäsi.

Kurssin sisältö:

• Ravintovalmennus: Mitkä tekijät aiheuttavat hiljaista tulehdusta ja miten niitä voi ehkäistä?
• Reseptikokoelma mahtavista aterioista mukaasi
• Opetuksen luentomateriaali sähköpostiisi
• Monipuolisten ruokalajien ohjattu valmistus ja lopuksi  hteisruokailu ja keskustelua

Tulehduksenvastanen ruokavalio-ruokakurssi & ravintovalmennus

Kurssiajankohta: To 21.11..2019 klo 17.00-20.30

Kurssipaikka:  Toukola, Lepsämänkaari 4, 02830 Lepsämä

Hinta: 59,- (sis. alv 24%)

Oikeaoppisesti koostettu kasvisruokavalio on hyväksi niin terveydelle kuin ympäristöllekin. Tällä kurssilla saat tietoa kasvisruokavalion terveysvaikutuksista ja opit koostamaan ateriasi niin, että saat kaikki kehosi tarvitsemat ravintoaineet ja vältyt ravintoaineiden puutoksilta. Valmistamme useita ateriakokonaisuuksia.

Saat paljon uusia ideoita ja reseptejä mukaasi. Valmistamme maistuvia alku-, pää- ja jälkiruokia käyttäen lämpimiä mausteita ja yrttejä. Uudet reseptit innostavat lisäämään kasvisten osuutta ruokavaliossasi ja niiden lisäämisellä on  paljon terveysvaikutuksia:

• antioksidanttien saanti lisääntyy ja ne suojaavat solujasi
• happo-emästasapaino: Mitä emäspainotteisempi ruokavalio, sitä vähemmän kehoon kertyy happamuutta ja sitä pirteämpi mieli 
• Hyvien bakteerien määrä suolistossa lisääntyy, sillä on vaikutuksia immuunipuolustukseen, hormoneihin ja painonhallintaan
• Kehon aineenvaihdunta paranee kuitujen saannin myötä: suolen toiminta nopeutuu ja samalla kehon toksisuus vähenee

Kurssin sisältö:

• Ravintovalmennus: Tietoa eri ravintoaineista ja niiden vaikutuksista
• Reseptikokoelma mahtavista aterioista mukaasi
• Opetuksen luentomateriaali sähköpostiisi
• Monipuolisten ruokalajien ohjattu valmistus ja lopuksi         yhteisruokailu ja keskustelua

Lisää Kasvisruokaa-ruokakurssi & ravintovalmennus

Kurssiajankohta: To 24.10.2019 klo 17.30-20.30

Kurssipaikka: Toukola, Lepsämänkaari 4, 02830 Lepsämä

Hinta: 59,- (sis. alv 24%)

Tämä kurssi on sinulle, jonka suolisto oireilee: on turvotusta, kaasunmuodostusta, kipua. Kurssin pääteemana on tilanteen rauhoittaminen. Opit ymmärtämään, mitkä asiat vaikuttavat suoraan ja epäsuorasti suoliston tilaan ja miten pystyt vahvistamaan sitä. Saat ohjeet suoliston tilan rauhoittamiseen, ravitsemiseen ja korjaamiseen

Kurssi alkaa tervetuliais-smoothiella, jonka lomassa käydään läpi teoriaosuus: Suolisto, miten se toimii, miksi se oireilee, miten sen saa rauhoittumaan, suolistoa tukevat ja rakentavat ravintoaineet ja ruokaohjeet. Sen jälkeen on ruokien valmistus ja ruokailu. 

Kurssin sisältö:

• Ravintovalmennus: Tietoa eri ravintoaineista ja niiden vaikutuksista suoliton rauhoittamiseen
• Reseptikokoelma mahtavista aterioista mukaasi
• Opetuksen luentomateriaali sähköpostiisi
• Monipuolisten ruokalajien ohjattu valmistus ja lopuksi yhteisruokailu ja keskustelua

Hyvää suolistolle: Rauhoita vatsa-ruokakurssi & ravintovalmennus

Hinta 59,- (sis. alv 24%)

Päättääkö ruokavaliostasi sinä vai bakteerisi? Tällä kurssilla paneudutaan syvemmälle suoliston bakteerikantaan. Se on biologinen tehdas, jonka erittämät aineet vaikuttavat mielialaan ja mielitekoihin.

Nyt tuetaan ruokavaliolla niitä bakteereita, joilla on terveydemme kannalta parhaimmat edut painonhallintaan, mielialaan, stressinsietoon ja immuunipuolustukseen. Kurssilla tutustutaan mm. hapattamiseen, joka on luonnollinen ja tehokas tapa vahvistaa omaa mikrobiomiaan.

Kurssi alkaa tervetuliais-smoothiella, jonka lomassa käydään läpi teoriaosuus:
• tarkastellaan stressin vaikutusta insuliiniin ja opetellaan muutamien kylläisyyshormonien tehtäviä ja niiden aktivoimista sekä suolistobakteerien osuutta mielitekojamme ohjaavassa kemiallisessa viestinnässä.
• unen ja stressin sekä keinosokereiden vaikutuksia verensokeriin.
• Suoliston bakteerikanta, suolistoa ja bakteerikantaa tukevat ja rakentavat ravintoaineet

Kurssin sisältö:

• Ravintovalmennus: Tietoa eri ravintoaineista ja niiden vaikutuksista suoliston aktivoimiseen
• Reseptikokoelma mahtavista aterioista mukaasi
• Opetuksen luentomateriaali sähköpostiisi
• Monipuolisten ruokalajien ohjattu valmistus ja lopuksi yhteisruokailu ja keskustelua

Hyvää suolistolle - aktivoi bakteerisi-ruokakurssi & ravintovalmennus

Kurssiajankohta: To 31.10.2019  klo: 17.30-20.30

Kurssipaikka: Opinmäki,

Opinmäen kampus, Lillhemtintie 1, 02250 Espoo

Hinta 59,- (sis. alv 24%)

Hapattaminen on vanhin ja yksinkertaisin ruuan säilömismenetelmä. Se on myös yksi parhaista keinoista lisätä terveyttä edistäviä maitohappobakteereita ja ruuansulatusta edistäviä entsyymeitä ruokavalioon. Siinä ei käytetä säilöntäaineita, etikkaa eikä sokeria. Kurssilla valmistamme hapankaalia, kimchiä ja muita satokauden antimia.

Leipä on alunperin valmistettu taikinajuuresta. Taikinajuuren maitohappobakteerien entsyymit esikäsittelevät viljan, jolloin se on suolistolle helpompi sulattaa. Moni kokee yllätyksenä, että hapanjuureen leivottu leipä ei aiheutakaan turvotusta kuten normaalisti hiivalla leivottu. Lisäksi se on terveellisempää, koska viljan sisältämät ravintoaineet imeytyvät näin paremmin. 

Viljan sisältämä fytiinihappo ärsyttää vatsaa ja heikentää raudan ja mineraalien kuten magnesiumin ja sinkin imeytymistä mutta hapattaminen heikentää sen vaikutusta.  Leipominen on helppoa mutta vaatii hieman aikaa. Kun oppii niksit, niin työvaiheet on helppo sijoittaa arjen rytmiin. Kurssilla valmistetaan luomuruisleipää. Saat opetuksen joka työvaiheesta sekä oman juuren mukaasi. 

Kurssin sisältö:

• Tietoa hapattamisesta:. työtavoista ja terveysvaikutuksista
• Oma hapanjuuri mukaan kurssilta
• Reseptikokoelma mukaasi
• Opetuksen luentomateriaali sähköpostiisi
• Hapatettujen kasvisten ohjattu valmistus ja lopuksi kevyt salaattiateria hapanleivän kera ja keskustelua

Hapatus & hapanjuurileipä-kurssi

Kurssiajankohta: 

Kurssipaikka: 

Hinta 59,- (sis. alv 24%)

Raakaruoka on kätevää ja nopeaa tehdä - uunia ei tarvita! Jokainen suupala rakentaa terveyden perustaa, koska se pursuaa antioksidantteja, hivenaineita ja vitamiineja!  Jo pienikin lisäys vaikuttaa terveyteesi.

Tule hakemaan uusia ideoita ja makuja - takuuvarmasti yllätyt, kuinka helposti syntyy ravitsevampaa ja maistuvaa ruokaa hetkessä! Valmistamme kasvikunnan tuotteista tacoja, pestoa, pastaa, juustoa, salaatteja, ja kastikkeita sekä tuorepuuroa ja tietysti jälkiruoaksi raakakakun!

Kurssilla käydään läpi raakaravinon pääpiirteet ja valmistustavat sekä toimintaohjeet. Saat hyvät valmiudet valmistaa tarjottavaa erilaisiin tilaisuuksiin, koska ne sopivat moneen erityisruokavalioon, kuten vegaani-, laktoosi-intoleranssi-, maitoallergia- ja keliakia. Ja esim. raakakakku on helppo pakastaa, joten sen voi tehdä helposti etukäteen!

Kurssin sisältö:

• Ravintovalmennus: Tietoa eri ravintoaineista ja niiden vaikutuksista terveyteen
• Reseptikokoelma mahtavista aterioista mukaasi
• Opetuksen luentomateriaali sähköpostiisi
• Monipuolisten ruokalajien ohjattu valmistus ja lopuksi yhteisruokailu ja keskustelua

  Kurssin sisältö: 

•  Ravintovalmennus: Miten parannat ja tehostat aineenvaihduntaasi 
•  Tietoa eri ravintoaineista ja niiden vaikutuksista 
•  Reseptikokoelman mahtavista aterioista mukaasi ja 
• Opetuksen luentomateriaali sähköpostiisi 
• Monipuolisten ruokalajien ohjattu valmistus ja lopuksi       yhteisruokailu ja keskustelua

Tehosta aineenvaihduntaasi-ruokakurssi ja ravintovalmennus

Kurssiajankohta: To 28.11.2019 klo 17.00-20.30

Kurssipaikka: Toukola, Lepsämänkaari 4, 02830 Lepsämä

Hinta: 59,- (sis. alv 24%)

Luonnonkosmetiikkaa kasvoille

Iho on suurin elimemme, joten ei ole sama mitä imeytät ihoosi. Tällä kurssilla tutustutaan luonnonkosmetiikkaan ja sen etuihin. Valmistamme yksilöllisen kasvojenhoitosarjan: puhdistusaineen, kasvoveden, kasvovoiteen ja kuorintageelin. 

Kurssilla käydään läpi ihon hoitoon liittyviä asioita ja luonnonkosmetiikan perusaineina käytettäviä luonnollisia kasviöljyjä, emulgaattoreita ja eteerisiä öljyjä ja niiden vaikutuksia. Tutustutaan kosmetiikan valmistuksessa käytettäviin raaka-aineisiin ja valmistustapoihin kuten eri faasien yhdistelyyn.

Kurssin sisältö:

• Tietopaketti luonnonkosmetiikasta: raaka-aineista, eteerisistä öljyistä ja niiden vaikutuksista
  
• 4-osainen ihotyyppisimukainen kasvojenhoitosarja:  kasvovoide,  kasvovesi, puhdistusaine ja kuorintageeli 
  
• Valmistamasi tuotteet kauniissa purkeissa
  
• Reseptikokoelma valmistettavista tuotteista mukaasi
  
• Opetuksen luentomateriaali sähköpostiisi

Kurssiajankohta:

Hinta 59,- (sis. alv 24%)

Luonnonkosmetiikkaa vartalolle

Kurssilla valmistetaan täydelllinen vartalon ihonhoitosarja, joka sisältää kuolleet solut iholta poistavan kuorintageelin, eteerisillä öljyilla parfymoidun vartalovoiteen,  virkistävän ja kosteuttavan suihkusaippuan ja herkälle ihollekin sopivan doedorantin.

Kurssilla käydään läpi ihon hoitoon liittyviä asioita ja luonnonkosmetiikan perusaineina käytettäviä luonnollisia kasviöljyjä, emulgaattoreita ja eteerisiä öljyjä ja niiden vaikutuksia. Tutustutaan  kosmetiikan valmistuksessa käytettäviin raaka-aineisiin ja  valmistustapoihin kuten eri faasien yhdistelyyn.

Kurssin sisältö:

• Tietopaketti luonnonkosmetiikasta: raaka-aineista, eteerisistä öljyistä ja niiden vaikutuksista sekä eri valmistustekniikoista
  
• 4-osainen ihonhoitosarja: Vartalovoide, vartalonkuorintageeli, suihkusaippua ja deodorantti.
  
• Valmistamasi tuotteet kauniissa purkeissa
  
• Reseptikokoelma valmistettavista tuotteista mukaasi
  
• Opetuksen luentomateriaali sähköpostiisi
  

Kurssiajankohta: La  16.11.2019 klo: 10.30-13.30

Kurssipaikka: Myyrmäkitalo,

 Kerhotila, 3. krs, Paalutori 3, 01600 Vantaa

Hinta 59,- (sis. alv 24%)

Kurssiajankohta: To 3.12.2019 klo: 17.30-20.30

Kurssipaikka: Opinmäki,

Opinmäen kampus, Lillhemtintie 1, 02250 Espoo

Hinta 59,- (sis. alv 24%)

Tällä kurssilla valmistamme 4-osaisen hiustenhoitosarjan, johon kuuluu shampoo, hoitoaine ja kuivashampoo sekä valintasi mukaan suolasuihke/hiuslakka tai mahtava muotoilugeeli

Kurssin sisältö:

- Tietopaketti luonnonkosmetiikasta: raaka-aineista, eteerisistä öljyistä ja niiden vaikutuksista
- 4-osainen hiustenhoitosarja: Hiustyyppisi mukainen shampoo, silkkiuutetta sisältävä hoitoaine, ayurvedinen, hiuksia vahvistava, kuivashampoo ja yksi muotoilutuote (hiuskiinne, suolasuihke tai muotoilugeeli)
- Valmistamasi tuotteet kätevisssä purkeissa ja pulloissa
- Reseptikokoelma valmistettavista tuotteista mukaasi
- Opetuksen luentomateriaali sähköpostiisi

Kurssiajankohta: La 26.10.2019 klo: 10.30-13.30

(Ilmoittautumiset pe 11.10 mennessä)

Kurssipaikka: Myyrmäkitalo,

 Kerhotila, 3. krs, Paalutori 3, 01600 Vantaa

Hinta 59,- (sis. alv 24%)

Kurssiajankohta: Ti 26.11.2019 klo: 17.30-20.30

Kurssipaikka: Opinmäki,

Opinmäen kampus, Lillhemtintie 1, 02250 Espoo

Hinta 59,- (sis. alv 24%)

Tällä kurssilla valmistetaan sinun ihoosi räätälöity ehostuksen perus-setti, johon kuuluu neljä tuotetta: Concealer eli peiteväri, jota voi käyttää niin laaajasti kun tarvitsee peittämään ja tasoittamaan ihon sävyä, mineraalimeikkipuuteri oman ihonsävyn mukaan - voit tehdä siitä myös aurinkopuuterin, poskipuna - juuri sinulle sävytetty ja sitten vielä valintasi mukaan sävytetty huulipuna: Huurreruusu, pinkki, sangria tai ehkä jokin ruskeasävyinen?

Kurssin sisältö:

• Tietopaketti luonnonkosmetiikasta ja käytettävistä raaka-aineista, 
  
• 4-osainen kasvojen ehostussarja: Peitevoide, mineraalimeikkipuuteri, poskipuna ja huulipuna  
  
• Valmistamasi tuotteet kauniissa purkeissa
  
• Reseptikokoelma valmistettavista tuotteista mukaasi    
  
• Opetuksen luentomateriaali sähköpostiisi

Kurssiajankohta: La  30.11.2019 klo: 10.30-13.30

Kurssipaikka: Myyrmäkitalo,

 Kerhotila, 3. krs, Paalutori 3, 01600 Vantaa

Hinta 59,- (sis. alv 24%)