Ruokakurssit ja luennot


Ruokakurssien tavoitteena on muuttaa suhdettasi ruokaan – sen valmistustapaan ja syömiseen - löytämään aitoja makuja, välttämään prosessoitua, lisäaineilla kyllästettyä, ravinneköyhää valmisruokaa, jotta voisit elää terveemmän elämän.

Jokainen kurssi alkaa aihetta käsittelevällä luennolla. Saat kattavan tietopaketin ja reseptivalikoiman. Kurssilla valmistetaan useita ruokalajeja alku-, pää-, ja jälkiruoiksi tai aamupalaksi, lounaaksi, päivälliseksi ja iltapalaksi. Lopuksi nautitaan valmistetut ateriat yhdessä. Kurssi tarjoaa myös loistavan tilaisuuden keskustelulle samassa tilanteessa olevien kanssa – ja tietysti mahdollisuuden kysyä neuvoa asiantuntijalta.


Startti terveelliseen elämään luento- ja ravintovalmennussarja

  • Kurssi 1 : Hyvää energiaa koko päiväksi 
  • Kurssi 2 : Suolisto - toiset aivomme 
  • Kurssi 3 : Hormoniharmoniaa

Hormonit hallintaan-ruokakurssi ja ravintovalmennus

Hormonien epätasapaino aiheuttaa epämääräisiä oireita kuten ikääntymisen nopeutuminen, rasvan kertyminen alavartaloon, väsymys, sumuiset ajatukset, PMS oireet.. Hormonit ovat elimistön kemiallisia viestinviejiä, joiden vastuulla on elimistön sisäisen kommunikaation ylläpito. Kommunikointi on välttämätöntä: hormonien yhteispeli on edellytys terveydelle ja suorituskyvyn ylläpidolle. Ravinnolla on suuri vaikutus tähän tasapainoon. Tällä kurssilla opit miten voit tukea hormonitoimintaasi. 

Hinta 59,-

Kurssipaikka: Toukola, Lepsämänkaari 4, 02830 Lepsämä


Hallittu paino & virkeys 1 - ruokakurssi ja ravintovalmennus

Oletko väsynyt ja ärtynyt? Tekeekö iltapäivisin mieli ottaa nokoset? Tekeekö mielesi välipaloja pitkin päivää? Kertyykö rasvaa kehoosi?

Yllämainitut oireet kielivät verensokerin heittelystä. Tällä kurssilla opitaan tärkeimmät asiat kuten: mikä nostaa verensokeria ja miten voimme valinnoillamme siihen vaikuttaa ja mitkä ovat sen terveyshyödyt: 

Lähde nyt mukaan kurssille, joka auttaa sinua tekemään oikeita valintoja ravitsemuksen suhteen sekä tunnistamaan ravintoaineet, jotka takaavat hyvän energiatason ja mahdollistavat painonhallinnan.

Valmistamme useita ateria-vaihtoehtoja aamu- ja iltapalaksi, lounaaksi ja päivälliseksi

Kurssilla saati:

  • Kokeilla mahdollisesti sinulle uusien ruokalajien valmistusta 
  • Tietoa eri ravinto-aineista ja niiden vaikutuksista
  • Reseptikokoelman mahtavista aterioista mukaasi
  • Opetuksen luentomateriaalin sähköpostiisi
  • Neuvoja ja vinkkejä omiin kysymyksiisi
  • Monen, herkullisen ruokalajin illallisen hyvässä seurassa


Kurssipaikka: Toukola, Lepsämänkaari 4, 02830 Lepsämä

Hinta 59,- 


Luonnonkosmetiikkaa 1

Iho on suurin elimemme, joten ei ole sama mitä imeytät ihoosi. Tällä kurssilla tutustutaan luonnonkosmetiikkaan ja sen etuihin. Valmistamme yksilöllisen kasvojenhoitosarjan: kasvovoiteen, kasvoveden, kuorinta-aineen ja kasvonaamion. 

Kurssilla käydään läpi ihon hoitoon liittyviä asioita ja luonnonkosmetiikan perusaineina käytettäviä luonnollisia kasviöljyjä, emulgaattoreita, eteerisiä öljyjä ja niiden vaikutuksia. 

Kurssilla saati:

  • Tietoa luonnonkosmetiikasta, raaka-aineista, eteerisistä öljyistä ja niiden vaikutuksista
  • Reseptikokoelman valmistettavista tuotteista mukaasi
  • 4-osaisen ihonhoitosarjan: Yksilöllinen kasvovoide, kasvovesi, kuorinta-aine ja kasvonaamio
  • Valmistamasi tuotteet kauniissa purkeissa
  • Opetuksen ja luentomateriaalin sähköpostiisi Neuvoja ja vinkkejä omiin kysymyksiisi
  • Antoisan päivän hyvässä seurassa!

Luonnonkosmetiikan valmistuskurssi 1 / Hinta 49,-

Kurssiajankohta: To 7.6.2018 klo 17.30.- 20.30

Kurssipaikka: Toukola, Lepsämänkaari 4, 02830 Lepsämä


Luonnonkosmetiikkaa 2

Ihanat eteeriset tuoksut ja ravintoa pursuavat luonnon kasviöljyt johdattelevat luonnonkosmetiikan maailmaan Valmistamme sitrustuoksuisen vartalovaahdon, vartalokuorinnan ja jalkakylpysuolan

Perehdymme myös syvemmin eteerisiin öljyihin ja niiden luonnollisiin aisteja stimuloiviin tuoksuihin ja valmistamme oman voideparfyymin. Kurssilla käydään läpi ihon hoitoon liittyviä asioita ja luonnonkosmetiikan perusaineina käytettäviä luonnollisia kasviöljyjä, emulgaattoreita ja eteerisiä öljyjä ja niiden vaikutuksia.

Kurssilla saati:

  • Tietoa luonnonkosmetiikasta, raaka-aineista, eteerisistä öljyistä ja niiden vaikutuksista
  • Reseptikokoelman valmistettavista tuotteista mukaasi
  • 4-osaisen ihonhoitosarjan: vartalovoi/vaahto, vartalokuorinta, jalkakylpysuola ja voideparfyymi
  • Valmistamasi tuotteet kauniissa purkeissa
  • Opetuksen ja luentomateriaalin sähköpostiisi
  • Neuvoja ja vinkkejä omiin kysymyksiisi
  • Antoisan päivän 

Kurssipaikka: Toukola, Lepsämänkaari 4, 02830 Lepsämä


Altistumme lukemattomille toksiineille päivittäin. Kehossamme on useita satoja synteettisiä kemikaaleja, joita ei ollut olemassa ennen 1900-lukua eivätkä ne kuulu kehomme kemiaan millään tavoin.

Kosmetiikkaa tulisi ajatella ravintona, sillä kaikki mitä ihollesi levität, päätyy ruuan tavoin kiertämään veressäsi. Samalla tavoin kuin muutkin myrkyt ne päätyvät maksan puhdistettavaksi ja ne joita ei pystytä puhdistamaan, päätyvät rasvakudokseemme.

Myös limakalvojen kautta päätyy elimistöömme myrkkyjä: Autojen pakokaasu, tupakansavu, synteettiset tuoksut. Tiesitkö, että hiuslakan hengittäminen on vaarallisempaa kuin passiivinen tupakointi?


Raakaruokakurssi

Raakaruoka pursuaa entsyymejä ja vitamiineja, koska niitä ei tuhota kuumentamalla. Se on myös vahvasti emäksisöivää, mikä onkin tervetullutta länsimaiseen happamoittavaan ruokavalioon! Kurssilla valmistetaan useita aterioita sisältäen alku-, pää- ja jälkiruoan. Kurssi sisältää n. tunnin luennon, jolloin käydään läpi sokeriaineenvaihdunnan säätely ja entsyymien, antioksidanttien, proteiininien, hiilihydraattien ja rasvahappojen merkityksestä terveydelle. 

Kurssiajankohta: To 17.5.2018 klo 17.30 – 21.00 Hinta  59,-

Kurssipaikka: Toukola,Lepsämänkaari 4, 02830 Lepsämä

 


Raakakakkukurssi

Raakakakut sopivat moneen erityisruokavalioon, mm. laktoosi-intoleranssi, maitoallergia, keliakia. Opimme hyvistä rasvahapoista, entsyymeistä, antioksidanteista ja hivenaineista.  Valmistamme ryhmissä 4-5 erilaista raakakakkua/piirakkaa/leivoskokonaisuutta. Kurssilla saa hyvän käsityksen käytettävistä työtavoista, työvälineistä ja raaka-aineista. 

Kurssiajankohta: To 24.5.2018 klo 17.30 – 21.00 HInta 49,-

Kurssipaikka: Toukola, Lepsämänkaari 4, 02830 Lepsämä 










Hallittu paino & virkeys 2 - ruokakurssi ja ravintovalmennus

Jatkoa kurssille 1. Tällä kurssilla seuraamme edistymistä ja käsittelemme unen ja stressin vaikutuksia verensokeriin, happo-emästasapainon, entsyymit ja keinosokerit. Lisää uusia reseptejä. Voi myös suorittaa erillisenä kurssina.

Lähde nyt mukaan kurssille, joka auttaa sinua tekemään oikeita valintoja ravitsemuksen suhteen sekä tunnistamaan ravintoaineet, jotka takaavat hyvän energiatason ja mahdollistavat painonhallinnan.

Valmistamme useita ateria-vaihtoehtoja aamu- ja iltapalaksi, lounaaksi ja päivälliseksi

Kurssilla saati:

  • Kokeilla mahdollisesti sinulle uusien ruokalajien valmistusta 
  • Tietoa eri ravintoaineista ja niiden vaikutuksista
  • Reseptikokoelman mahtavista aterioista mukaasi
  • Opetuksen luentomateriaalin sähköpostiisi
  • Neuvoja ja vinkkejä omiin kysymyksiisi
  • Monen, herkullisen ruokalajin illallisen hyvässä seurassa


Kurssipaikka: Toukola, Lepsämänkaari 4, 02830 Lepsämä

Hinta 59,- 


Hyvää suolistolle - ruokakurssi ja ravintovalmennus

Tervetuloa ainutlaatuiselle kurssille, jossa ei pelkästään valmisteta hyvää, maistuvaa ruokaa, vaan opitaan miksi suoliston merkitys hyvinvoinnissa on korvaamaton ja mitkä ravintoaineet lisäävät terveyttäsi tukevia bakteereita.

Mitä laajempi kirjo, sen parempi terveys. Tukemalla oikeita bakteereita ravinnon avulla, voimme vähentää elimistössä olevia myrkkyjä ja tulehduksia ja samalla parantaa verensokerin tasapainoa, joka vaikuttaa painonhallintaan. Myös onnellisuuden tunne lisääntyy, sillä "onnellisuus-hormoni" serotoniini valmistetaan lähes kokonaan suolistossa. 

Kurssilla valmistetaan useita ateria-vaihtoehtoja päivän jokaiseen hetkeen: suolistoa helliviä aamupaloja, lämpimin maustein ja yrtein maustettuja kasvis- ja liharuokia, välipaloja, jälkiruokia ja iltapaloja. 

Kurssilla opit tekemään ruokia ja valintoja, joilla tuet terveyttäsi, vahvistat immuunipuolustustasi, saat pirteän olon ja iloisen mielen. 

Kurssilla saati:

  • Kokeilla mahdollisesti sinulle uusien ruokalajien valmistusta 
  • Tietoa eri ravintoaineista ja niiden vaikutuksista  
  • Reseptikokoelman mahtavia aterioita mukaasi
  • Opetuksen ja luentomateriaalin sähköpostiisi
  • Neuvoja ja vinkkejä omiin kysymyksiisi
  • Monen, herkullisen ruokalajin illallisen hyvässä seurassa

Hyvää suolistolle 

Kurssipaikka: Toukola, Lepsämänkaari 4, 02830 Lepsämä

Hinta 59,- 


Lisää Kasvisruokaa!-ruokakurssi

Oikeaoppisesti koostettu kasvisruokavalio on hyväksi niin terveydelle kuin ympäristöllekin. Tällä kurssilla saat tietoa kasvisruokavalion terveysvaikutuksista ja opit koostamaan ateriasi niin, että saat kaikki kehosi tarvitsemat ravintoaineet ja vältyt ravintoaineiden puutoksilta. Valmistamme useita ateriakokonaisuuksia.

Saat paljon uusia ideoita ja reseptejä mukaasi. Valmistamme maistuvia alku-, pää- ja jälkiruokia käyttäen lämpimiä mausteita ja yrttejä. Uudet reseptit innostavat lisäämään kasvisten osuutta ruokavaliossasi ja niiden lisäämisellä on  paljon terveysvaikutuksia:

  • antioksidanttien saanti lisääntyy ja ne suojaavat solujasi
  • happo-emästasapaino: Mitä emäspainotteisempi ruokavalio, sitä vähemmän kehoon kertyy happamuutta ja sitä pirteämpi mieli ja keho: apan keho purkaa kehon suurinta emäsvarastoa, luuston kalsiumia tasapainotukseen (kasvikset =emäs)
  • Hyvien bakteerien määrä suolistossa lisääntyy, sillä on vaikutuksia immuunipuolustukseen, hormoneihin ja moniin vaikutuksiin aina aivotoimintaan saakka.
  • Kehon aineenvaihdunta paranee kuitujen saannin myötä: suolen toiminta nopeutuu ja samalla kehon toksisuus vähenee


Kurssiajankohta: 

Kurssipaikka: Toukola, Lepsämänkaari 4, 02830 Lepsämä

Hinta 49,-