Kurssit ja luennot


Ruokakurssien tavoitteena on muuttaa suhdettasi ruokaan – sen valmistustapaan ja syömiseen - löytämään aitoja makuja, välttämään prosessoitua, lisäaineilla kyllästettyä, ravinneköyhää valmisruokaa, jotta voisit elää terveemmän elämän.

Jokainen kurssi alkaa aihetta käsittelevällä luennolla. Saat kattavan tietopaketin ja reseptivalikoiman. Kurssilla valmistetaan useita ruokalajeja alku-, pää-, ja jälkiruoiksi tai aamupalaksi, lounaaksi, päivälliseksi ja iltapalaksi. Lopuksi nautitaan valmistetut ateriat yhdessä. Kurssi tarjoaa myös loistavan tilaisuuden keskustelulle samassa tilanteessa olevien kanssa – ja tietysti mahdollisuuden kysyä neuvoa asiantuntijalta.


Lisää Kasvisruokaa!-ruokakurssi

Oikeaoppisesti koostettu kasvisruokavalio on hyväksi niin terveydelle kuin ympäristöllekin. Tällä kurssilla saat tietoa kasvisruokavalion terveysvaikutuksista ja opit koostamaan ateriasi niin, että saat kaikki kehosi tarvitsemat ravintoaineet ja vältyt ravintoaineiden puutoksilta. Valmistamme useita ateriakokonaisuuksia.

Saat paljon uusia ideoita ja reseptejä mukaasi. Valmistamme maistuvia alku-, pää- ja jälkiruokia käyttäen lämpimiä mausteita ja yrttejä. Uudet reseptit innostavat lisäämään kasvisten osuutta ruokavaliossasi ja niiden lisäämisellä on  paljon terveysvaikutuksia:

  • antioksidanttien saanti lisääntyy ja ne suojaavat solujasi
  • happo-emästasapaino: Mitä emäspainotteisempi ruokavalio, sitä vähemmän kehoon kertyy happamuutta ja sitä pirteämpi mieli 
  • Hyvien bakteerien määrä suolistossa lisääntyy, sillä on vaikutuksia immuunipuolustukseen, hormoneihin ja painonhallintaan
  • Kehon aineenvaihdunta paranee kuitujen saannin myötä: suolen toiminta nopeutuu ja samalla kehon toksisuus vähenee

Kurssiajankohta: 26.2.2019 klo 17.30-20.30

(Ilmoittautuminen 15.2. mennessä)

Kurssipaikka: Toukola, Lepsämänkaari 4, 02830 Lepsämä

Hinta 49,- (sis. alv 24%)


Hyvää suolistolle 1 - ruokakurssi ja ravintovalmennus

Tämä kurssi on sinulle, jonka suolisto oireilee: on turvotusta, kaasunmuodostusta, kipua. Tämän kurssin tarkoitus on rauhoittaa tilanne. Kurssilla käymme läpi suoliston toimintaa pääpiirteittäin ja saat ohjeet suoliston tilan rauhoittamiseen, ravitsemiseen ja korjaamiseen. 

Kurssi alkaa tervetuliais-smoothiella, jonka lomassa käydään läpi teoriaosuus: Suolisto, miten se toimii, miksi se oireilee, miten sen saa rauhoittumaan, suolistoa tukevat ja rakentavat ravintoaineet ja ruokaohjeet. Sen jälkeen on ruokien valmistus ja ruokailu. 

Kurssilla saat:

  • Kokeilla mahdollisesti sinulle uusien ruokalajien valmistusta 
  • Tietoa eri ravintoaineista ja niiden vaikutuksista  
  • Reseptikokoelman mahtavia aterioita mukaasi
  • Opetuksen ja luentomateriaalin sähköpostiisi
  • Neuvoja ja vinkkejä omiin kysymyksiisi
  • Monen, herkullisen ruokalajin aterian hyvässä seurassa

Hyvää suolistolle 1

Kurssiajankohta: 2.3.2019 klo 10.30-14.00  (Ilmoittautuminen 27.2. mennessä)

KurssipaikkaToukola, Lepsämänkaari 4, 02830 Lepsämä

Hinta 59,- (sis. alv 24%)


Hyvää suolistolle 2  - ruokakurssi ja ravintovalmennus

Tämä kurssi on sinulle, joka olet paljon sairastellut, sinulla on allergioita tai olet masentunut ja väsynyt. Suoliston kunto on suoraan yhteydessä immuunipuolustukseen ja mielialaan. Tukemalla oikeita bakteereita, voimme vaikuttaa painonhallintaan, mielialaan, stressinsietoon ja immuunipuolustukseen. Tällä kurssilla tutustumme suoliston bakteerikannan merkitykseen ja miten sitä voi parantaa ruokavaliolla.

 Kurssi alkaa tervetuliais-smoothiella, jonka lomassa käydään läpi teoriaosuus: Suoliston bakteerikanta, suolistoa ja bakteerikantaa tukevat ja rakentavat ravintoaineet ja ruokaohjeet. Sen jälkeen on ruokien valmistus ja ruokailu.

Kurssilla saat:

  • Kokeilla mahdollisesti sinulle uusien ruokalajien valmistusta
  • Tietoa eri ravintoaineista ja niiden vaikutuksista  
  • Reseptikokoelman mahtavia aterioita mukaasi
  • Opetuksen ja luentomateriaalin sähköpostiisi
  • Neuvoja ja vinkkejä omiin kysymyksiisi
  • Monen, herkullisen ruokalajin aterian hyvässä seurassa

Hyvää suolistolle 2

Kurssiajankohta: 9.3.2019 klo 10.30 – 14.00 (Ilmoittautuminen 27.2. mennessä)

Kurssipaikka: Toukola, Lepsämänkaari 4, 02830 Lepsämä

Hinta 59,- (sis. alv 24%)


Hallittu paino & virkeys 1 - ruokakurssi ja ravintovalmennus

Oletko väsynyt ja ärtynyt? Tekeekö iltapäivisin mieli ottaa nokoset? Tekeekö mielesi välipaloja pitkin päivää? Kertyykö rasvaa kehoosi?

Yllämainitut oireet kielivät verensokerin heittelystä. Tällä kurssilla opitaan tärkeimmät asiat kuten: mikä nostaa verensokeria ja miten voimme valinnoillamme siihen vaikuttaa ja mitkä ovat sen terveyshyödyt: 

Lähde nyt mukaan kurssille, joka auttaa sinua tekemään oikeita valintoja ravitsemuksen suhteen sekä tunnistamaan ravintoaineet, jotka takaavat hyvän energiatason ja mahdollistavat painonhallinnan.

Valmistamme useita ateria-vaihtoehtoja aamu- ja iltapalaksi, lounaaksi ja päivälliseksi

Kurssilla saati:

  • Kokeilla mahdollisesti sinulle uusien ruokalajien valmistusta 
  • Tietoa eri ravinto-aineista ja niiden vaikutuksista
  • Reseptikokoelman mahtavista aterioista mukaasi
  • Opetuksen luentomateriaalin sähköpostiisi
  • Neuvoja ja vinkkejä omiin kysymyksiisi
  • Monen, herkullisen ruokalajin aterian hyvässä seurassa

Hallittu paino & virkeys 1

Kurssiajankohta: 6.4.2019 klo 10.30-14.00 (Ilmoittautuminen 27.3. mennessä)

Kurssipaikka: Toukola, Lepsämänkaari 4, 02830 Lepsämä

Hinta 59,- (sis. alv 24%)


Hallittu paino & virkeys 2 - ruokakurssi ja ravintovalmennus

Jatkoa kurssille 1. Tällä kurssilla seuraamme edistymistä ja käsittelemme unen ja stressin vaikutuksia verensokeriin, happo-emästasapainon, entsyymit ja keinosokerit. Lisää uusia reseptejä. Voi myös suorittaa erillisenä kurssina.

Lähde nyt mukaan kurssille, joka auttaa sinua tekemään oikeita valintoja ravitsemuksen suhteen sekä tunnistamaan ravintoaineet, jotka takaavat hyvän energiatason ja mahdollistavat painonhallinnan.

Valmistamme useita ateria-vaihtoehtoja aamu- ja iltapalaksi, lounaaksi ja päivälliseksi

Kurssilla saati:

  • Kokeilla mahdollisesti sinulle uusien ruokalajien valmistusta 
  • Tietoa eri ravintoaineista ja niiden vaikutuksista
  • Reseptikokoelman mahtavista aterioista mukaasi
  • Opetuksen luentomateriaalin sähköpostiisi
  • Neuvoja ja vinkkejä omiin kysymyksiisi
  • Monen, herkullisen ruokalajin aterian hyvässä seurassa

Hallittu paino & virkeys 2

Kurssiajankohta: 25.4.2019 klo 17.30-20.30 (Ilmoittautuminen 15.4. mennessä)

Kurssipaikka: Toukola, Lepsämänkaari 4, 02830 Lepsämä

Hinta 59,- (sis. alv 24%)



Raakaruokaa & raakakakkuja

Raakaruoka pursuaa entsyymejä ja vitamiineja, koska niitä ei tuhota kuumentamalla. Se on myös vahvasti emäksisöivää, mikä onkin tervetullutta länsimaiseen happamoittavaan ruokavalioon! 

Nyt raakaruoka- ja raakakakkukurssi yhdistettynä kokonaisuutena! Aluksi valmistamme herkullisen aamupalavaihtoehdon ja sen lomassa käymme läpi raakaravinon pääpiirteet ja valmistustavat sekä toimintaohjeet. Kurssilla valmistetaan alkuruoka, pääruoka ja jälkiruoka. Jälkiruokana toimivat tietenkin raakakakut. Tältä kurssilta saat hyvät valmiudet valmistaa tarjottavaa erilaisiin tilaisuuksiin, koska ne sopivat moneen erityisruokavalioon, kuten vegaani-, laktoosi-intoleranssi-, maitoallergia- ja keliakia.

Raakaruokaa ja raakakakkuja

Kurssiajankohta: 9.5.2019 klo 17.30 – 20.30 (Ilmoittautuminen 29.4. mennessä)

Kurssipaikka: Toukola, Lepsämänkaari 4, 02830 Lepsämä

Hinta 59,- (sis. alv 24%)


Luonnonkosmetiikkaa kasvoille

Iho on suurin elimemme, joten ei ole sama mitä imeytät ihoosi. Tällä kurssilla tutustutaan luonnonkosmetiikkaan ja sen etuihin. Valmistamme yksilöllisen kasvojenhoitosarjan: puhdistusemulsion, kasvoveden, kasvovoiteen tai kasvoöljyn ja silmänympärysvoiteen. 

Kurssilla käydään läpi ihon hoitoon liittyviä asioita ja luonnonkosmetiikan perusaineina käytettäviä luonnollisia kasviöljyjä, emulgaattoreita ja eteerisiä öljyjä ja niiden vaikutuksia. Tutustutaan kosmetiikan valmistuksessa käytettäviin raaka-aineisiin ja valmistustapoihin kuten eri faasien yhdistelyyn.

Kurssin sisältö:

  • Tietopaketti luonnonkosmetiikasta: raaka-aineista, eteerisistä öljyistä ja niiden vaikutuksista
  • 4-osainen ihotyyppisimukainen kasvojenhoitosarja:  kasvovoide tai kasvoöljy, kasvovesi, puhdistusemulsio ja silmänympärysvoide 
  • Valmistamasi tuotteet kauniissa purkeissa
  • Reseptikokoelma valmistettavista tuotteista mukaasi
  • Opetuksen luentomateriaali sähköpostiisi

Luonnonkosmetiikkaa kasvoille

Kurssiajankohta: 26.3.2019 klo 17.30-20.30 (Ilmoittautuminen 15.3. mennessä)

Kurssipaikka: Toukola, Lepsämänkaari 4, 02830 Lepsämä

Hinta 59,- (sis. alv 24%)


Luonnonkosmetiikkaa vartalolle

Kun kesä on jo lähellä, valmistaudumme siihen kuorinnalla, kosteutuksella ja suojaamisella - unohtamatta ihania eteeerisiä tuoksuja! 

Kurssilla valmistetaan täydelllinen vatalon ihonhoitosarja, joka sisältää kuolleet solut iholta poistavan kuorintavoiteen, vartalovoiteen,  joka käy myös auringonoton jälkeen rauhoittamaan ja korjaamaan ihoa, sekä virkistävän ja kosteuttavan suihkusaippuan ja herkullisen, kesäisen voideparfyymin.

Kurssilla käydään läpi ihon hoitoon liittyviä asioita ja luonnonkosmetiikan perusaineina käytettäviä luonnollisia kasviöljyjä, emulgaattoreita ja eteerisiä öljyjä ja niiden vaikutuksia. Tutustutaan  kosmetiikan valmistuksessa käytettäviin raaka-aineisiin ja  valmistustapoihin kuten eri faasien yhdistelyyn.

Kurssin sisältö:

  • Tietopaketti luonnonkosmetiikasta: raaka-aineista, eteerisistä öljyistä ja niiden vaikutuksista sekä eri valmistustekniikoista
  • 4-osainen ihonhoitosarja: After-sun-tyyppinen vartalovoide, vartalokuorinta-aine, suihkusaippua ja voideparfyymi.
  • Valmistamasi tuotteet kauniissa purkeissa
  • Reseptikokoelma valmistettavista tuotteista mukaasi
  • Opetuksen luentomateriaali sähköpostiisi

Luonnonkosmetiikkaa vartalolle

Kurssiajankohta: 14.5.2019 klo 17.30-20.30 (Ilmoittautuminen 3.5. mennessä)

Kurssipaikka: Toukola, Lepsämänkaari 4, 02830 Lepsämä

Hinta 59,- (sis. alv 24%)


Luonnonkosmetiikkaa hiuksille

Tällä kurssilla ryhdymme astetta haastavampaan aiheeseen ja valmistamme hiustenhoitosarjan, johon kuuluu tietenkin shampoo, hoitoaine ja kuivashampoo kiireisiä aamuja varten sekä suolasuihke tai hiuslakka.

Kurssin sisältö:

  • Tietopaketti luonnonkosmetiikasta: raaka-aineista, eteerisistä öljyistä ja niiden vaikutuksista
  • 4-osainen hiustenhoitosarja: shampoo, hoitoaine, kuivashampoo kiireisiä aamuja varten sekä suolasuihke tai hiuslakka.
  • Valmistamasi tuotteet kauniissa purkeissa
  • Reseptikokoelma valmistettavista tuotteista mukaasi
  • Opetuksen luentomateriaali sähköpostiisi
Luonnonkosmetiikkaa hiuksille-kurssi

Kurssiajankohta: 25.2.2019 klo 17.30-20.30  (Ilmoittautuminen 15.2. mennessä)

Kurssipaikka: Toukola, Lepsämänkaari 4, 02830 Lepsämä

Hinta 59,- (sis. alv 24%)